最精辟的健康美丽肌肤知识讲解
2018-01-26下定决心，你就可摆脱束缚，奔向自由——帕拉宏撒·尤迦南达
变成闪耀的美人真是件激动人心的事情啊！你又到达了更高一级的健康和美丽阶段，也更应该潜心于神奇、丰富、新鲜、营养和美丽的植食之中！在“闪耀的美丽”阶段，我们美丽图书馆护肤品牌新增加了鲜绿蔬果昔，它可是提升皮肤、改善发质及重新平衡体重的神器。在这个阶段中你坚持得越久，就越会喜爱它给你带来的美丽和舒适。
“闪耀的美丽”与“绽放的美丽”原理相同，只是把水果从“避免”栏中去掉，油可能会减至更小量，每日的坚果摄入量从30克增加到60克。让我们做好准备，步入全新的美丽阶段吧！碰壁了怎么办？所有人都碰过壁，你可能曾经减肥的速度很快、皮肤也好、精力充沛，可突然——“呲”——刺耳的急刹车。当减肥到达瓶颈、食欲重新燃起、青春痘又露出了头，除了生理问题，你的精神上一定也会感到十分挫败，会问自己：“我到底哪儿做错了？”答案很可能是你什么也没做错。还记得塞满污泥的轮子的类比吧？真正深的层净化是个旷日持久的过程，时常会有起伏。有时净化会带起较多的污垢，反而更难清除，
尤其是当大量污垢浮上表面之后，你的食欲也重燃起来了。你可能会有几次疏忽，吃了个金枪鱼三明治或鸡肉汉堡，这些是大事吗？算了吧，别太计较，继续你的计划吧，你前进方向才是你最该关注的，不必太追求完美，只要专心进步就好。知道我花了多长时间才不惦记奶酪且真正不想再吃它的吗？两年！是的，两年来我都在纠结着如何把它从我的生活里除掉！养成习惯的时候，你最好保证每天服用氧化镁补充剂、喝大量水且保持饮食清淡。做个正规的重力灌肠，将更多废物更高效、及时地清理出体外也不失为一个好主意。你也可以试试一周有一两天吃得尤为清淡，甚至不要吃碱性谷物或坚果馅饼，看看能不能对你有所帮助。要记住，我们大家都会有波动期，尤其可能发生在季节交替时期，这很重要，我也曾经经历过。此时，一定要对自己有耐心，因为你在实施的是一生的计划，而不是短期的饮食调整。积极面对你的计划，不要过于严苛，也不要放纵自己或沉迷于对食物的欲望之中，这样你会很快就会回到正轨上的！
女士们，先生们，非常感谢大家参加我们的健康和美丽之旅，作为船长，我会带领大家跨越层层界限，到达一个新阶段。一旦我们达到最佳巡航高度，我们在接下来的30年里都会拥有加倍的健康和美丽，再也不用计算卡路里或碳水化合物了！谢谢大家的同行，我希望将来在你有提升美丽和健康的需求时，会记起 “闪耀的美丽”阶段的原理，同时不要忘了我们的秘密武器：鲜绿蔬果昔！有了鲜绿蔬果昔，我们就增大了新鲜绿叶菜的摄入，从而进一步减少酸性食物。这时你会发现，如果你超重且计划减掉大量体重，那本阶段就是减重效果最明显的时期。虽然你可能怀疑这小小的鲜绿蔬果昔到底能有多大能力，但你喝了它之后肯定就会惊叹它带给你的能量，慢慢也就不会再惦记以前的那些早餐了。你可能比以前更频繁地去洗手间，这就是驱逐旧垃圾的积极信号。
你还会发现你的皮肤发生了巨大的变化，它会更洁净、更平滑、更有活力。通常几个月后你还能感到头发变得更光亮、浓密，指甲也更结实了！
“闪耀的美丽”之基本原则
在这一阶段，早上饮用的鲜绿蔬果昔会促进整个净化过程。与许多其他原则相同，“绽放的美丽”阶段只是要进一步减少酸性动物产品，并完全断绝谷蛋白。
在“闪耀的美丽”阶段：
● 一周至少5天的早餐是鲜绿蔬果昔，其他日子的早餐是新鲜水果。
● 早餐不吃熟食或谷物。
● 动物产品，包括陆地动物、乳制品、鱼、蛋和生山羊乳酪，都控制在一周3次以内，且仅在晚餐时食用。
● 一周至少4天的晚餐是素食。
● 避免这些食物：乳制品、含添加剂或人工成分的食物、包装食品、含谷蛋白食品，如小麦、黑麦和大麦制品、瓶装果汁和蔬菜汁、精制糖和淀粉、包括所有碳酸饮料精盐、人工甜味剂、油炸食品、罐装和微波食物、精制或加热油（少量椰子油除外）、未经发酵的豆制品。
● 白天不进食动物蛋白质，否则会减慢食物在体内流通的速度。
● 保持清淡的饮食，只吃植物类食品。
● 尽可能减少零食，零食会耗费美丽能量，让人体系统负担过重。正餐尽量吃饱，保证不饿。
● 若因过去吃得厚实或频繁，下午时常感到饥饿，那可以试着吃点益生菌&酶沙拉。随手带些蔬菜条，就着莎莎酱或别的蔬菜酱汁当零食吃。小球藻片也可抗饿。
闪耀的美丽阶段应该持续多长时间？
因为我们要在这个阶段里引入鲜绿蔬果昔，它所含的纤维素和高叶绿素会让身体以更强的方式重塑平衡，所以你在调整过程中不要操之过急！这个阶段最短的持续期限是30天，但事实上，一旦你进入“闪耀的美丽”阶段，你就应该为自己能做出如此大的改变而自豪，同时又能提升自我的美丽和健康。你每天喝的鲜绿蔬果昔会彻底改变你前一时段的饮食！我想，你现在应该已经放弃乳制品和谷蛋白产品了，相信你动物蛋白的摄入也有所减少。
虽然你还不是个全素食者，但你一周只吃了几次酸性动物产品。尽管我个人选择拒绝所有动物产品（偶尔的蜂蜜除外），但我明白出于家庭、文化或社交因素，这不是对所有人都可以100%现实的。
由于身体发生的巨大变化，多数客户都要这一阶段停留好几个月，有些甚至停留几年或永久性地停在这个阶段里。如果你的身体适应，我也完全鼓励你停在这一阶段！不是所有人都必须移步至“真实的美丽”阶段，原因很简单，因为这个阶段就适合他们及其生活方式，而且他们也已经实现了重大进步！
当然，我并不是在打击那些想进一步尝试“真实的美丽”的人。但如果你想待在美丽图书馆护肤品牌“闪耀的美丽”阶段，那也很好，但前提是要确定你能生活得舒服、自然，不会总觉得缺少些什么。只有看到明显的效果——重大的生理改善、良好感觉、精神充沛——你才能真正地前进或激励自己坚持。一定要根据自身的条件来选择，不要主观地硬要达到“更高”阶段不可。无论在哪里，只要这个阶段适合你，你就能享受美妙的成果！
“闪耀的美丽”之一周样品菜谱
● 任何一天的膳食都可以换成清淡些的饭菜，如达摩羽衣甘蓝沙拉替换鳄梨三明治，但反过来不行。
● 这节旨在引导你要视情况定制自己的食谱。当然，我不指望你每周都制定食谱，有些你喜欢的菜做法也十分简单。
● 一定要参照“美丽排毒份量指南”，知道哪些食物应该吃多少。
● 如果渴望甜品，特别是在过渡时期，草茶或加甜叶菊的杏仁露可能会满足你的渴望。30~60克含有72%以上有机可可、不含奶的黑巧克力也是个选择，不过你不能每天都吃巧克力。
● 每天在晚餐沙拉中加一勺磨碎的亚麻子，满足自己对欧米珈-3必需脂肪酸的需求。
● 早上第一件事：喝一杯护肝的柠檬热水，支持净化过程。
第一天第一件事:一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）500~1000克的鲜绿蔬果昔，等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨。
午餐：先吃一份消化酶，一大份达摩羽衣甘蓝沙拉，生红椒番茄汤，一把无谷蛋白饼干（可选）。
零食：（至少3小时后）可选200～600克鲜绿蔬果昔或巴西莓果昔续。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉加无油或香醋意式蔬菜调料，半杯益生菌&酶沙拉，美丽坚果酱或晒干番茄酱配甘蓝叶。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第二天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）500~1000克的鲜绿蔬果昔，等待20分钟，只有要还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨。
午餐：一大份绿叶沙拉加金姆经典调料，新鲜长叶莴苣软饼。
零食：（至少3小时后可选）新鲜应季、有机水果。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉加无油红椒和芫荽调料，半杯益生菌&酶沙拉，烤菜和柠檬烤鱼。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第三天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）一整个葡萄柚（或应季水果），等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨。
午餐：一大份绿叶沙拉加梦幻乳脂鳄梨调料，阿南达卷或鳄梨美丽三明治。
零食：（至少3小时后可选）200～600克的鲜绿蔬果昔。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉加欧米珈-3亚麻调料，半杯益生菌&酶沙拉，蔬菜姜黄藜麦或山药配烤菜。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第四天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）500~1000克的鲜绿蔬果昔，等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨续。
午餐：先吃一份消化酶，一大份周日沙拉，花菜能量汤，一把无谷蛋白饼干（可选）。
零食：（至少3小时后可选）新鲜应季、有机水果。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉配亚洲味噌或胡萝卜调料，半杯益生菌&酶沙拉，清蒸芦笋和柠檬烤鱼，或两个蛋做成的蔬菜蛋卷，或一个碱性谷物蔬菜汉。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第五天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）500~1000克的鲜绿蔬果昔，等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨。
午餐：一大碗螺旋藻菠菜沙拉。
零食：（至少3小时后可选）蔬菜条醮莎莉莎莎酱。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉加无油红椒和芫荽调料，半杯益生菌&酶沙拉，藜麦、鳄梨和玉米沙拉或缤纷填椒。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第六天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）一整个葡萄柚（或应季水果），等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨。
午餐：先吃一份消化酶，一大份达摩羽衣甘蓝沙拉，意式甘薯。
零食：（至少3小时后可选）200～600克的鲜绿蔬果昔。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份绿色沙拉加金姆经典调料，半杯益生菌&酶沙，拉布鲁斯松仁酪或甘蓝叶包美丽坚果酱和芽菜。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
第七天第一件事：一杯加半个柠檬汁的热水，一份益生菌补充剂。
早餐：（真饿了时吃）500~1000克的鲜绿蔬果昔，等待20分钟，只有还饿时，才吃一个小鳄梨或半个大鳄梨午餐生大麻子塔波利沙拉和一碗花菜能量汤。
零食：（至少3小时后可选）新鲜应季、有机水果。
晚餐：先吃一份消化酶，一大份周日沙拉，半杯益生菌&酶沙拉，放100克未经杀菌的山羊奶酪（可选）或一勺夏威夷果和晒干番茄酱的烤菜。
上床前：一片益生菌补充剂，2到4个氧化镁胶囊，按需调整。
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