*新出炉的美丽健康排毒掌
2018-01-24除了意外，身体所有的修复和再生须自内而来——诺曼·沃克博士
“净化身体”，迎接美丽
要想实现健康、美丽、逆转衰老和减重的*目标，一个*重要的途径之一就是持续净化。在2010年2月我录制的一期节目中，史坦·琼斯问我是否认为医疗手段上的净化有效。我回答：“一年一次或两次就能起到彻底净化的作用吗？”当然，多数时候，哪怕做一次净化也比不做要好。但你真能仅仅几天就触动并清除掉几年甚至几十年来沉淀下来的深层垃圾和毒素么？对于这点我可不这么乐观！
净化是身体清除体内被困住和不断累积的废弃物、毒素和垃圾的过程。还记得沾满污泥的车轮吗？当净化不得当时，毒素会被进一步推入体内深处，继续削弱和盗用美丽能量，让我们衰老、疲倦，*后甚至引发疾病。现在整个社会都沉迷于吃*火爆的新减肥药、草药和矿物质补充剂等等，但我建议大家转变焦点，应更专注“自身净化”。净化可以让身体重新平衡，清理出内部污垢和粘液，以便我们充分吸收营养。这对体重过轻的人也是同样的道理——清除毒素前，他们需要一直拼命保持体重和增加所需营养。如果你只改变饮食，却不持续进行恰当的净化，那不论你多么严格地执行计划，估计也得不到你想要的结果。
当你实行美丽图书馆*部分概括出来的原则时，就已经开始清除系统内的毒素了。因此，同时进行净化就显得十分必要。否则你只可能在刚开始的几个月感觉不错，但如果不把新进入体内的毒素清出体外，那一定会再次受到毒素的侵扰，以致感到不适。不管你是从杂食改为素食，从素食改为严格素食，还是从严格素食改为生食，如果净化不当，改变饮食时产生的毒素就会让你感觉很不舒服。你很可能把这种不适感归咎于“营养不够”或“蛋白质缺乏”，但事实上，真正的原因是因为新负荷唤起的毒素过多了。你可以把净化想象成重新收拾整个办公室。原来的文件没有条理，随处乱放；桌子下的每个抽屉都塞满了办公用品和过期药物；整齐堆放的盒子里装着各种各样的文件……眼不见，心不烦，是吧？而当你重新整理办公室时，*开始时你只会觉得它更乱。你必须得把抽屉
和盒子里所有东西都拿出来，铺在地面上，看看哪些可以扔掉。没人会否定这么做短期内会有些痛苦，需要花些精力和时间。但整理完后，所有的盒子都没了，因为你扔掉了很多垃圾，文件柜和抽屉里有足够的空间可以很好地容纳一切！垃圾被处理掉，一切都整洁多了。净化身体也是同样道理。你还可以把排毒比作瘾君子戒毒的过程。*初断掉瘾君子的毒品时，他会有很多不适症状，如疲惫、头痛、腹泻、便秘等。如果再给他毒品，他会立即觉得好多了，症状也随之消失，因为他停止了戒毒。我们的美丽净化过程也是如此。当你回到过去长期吃厚重食物，避开或大大减慢排毒过程时，我们就不再难受，因为我们也停止了净化。但你要知道，这却未能从根源上改善你的身体！这就是为什么有些人在经历了一些痛苦的排毒阶段过渡期饮食后，又开始吃鸡肉，居然神奇般地感觉更好了。那种不适并不是由蛋白质缺乏而引起的，而是因为松动了体内的毒素，而吃鸡肉阻止了净化过程。别担心，净化症状是不会长时间持续的，基本上大多情况下产生的毒素症状会在几周内就消失。
因多年消化不良、食用食品防腐剂、使用护肤产品、环境污染和压力等因素，毒素或废弃物会寄居在我们的细胞和组织中，你肯定都会为体内存储的垃圾之多而震惊！当你的排泄器官，包括肺、肝、肾、肠和皮肤，都负担过大时，就无法根除这些毒素。当排泄器官超负荷，身体还会试图以其他形式排毒，这些排毒形式就包括烦人的粉刺、脓包、感冒等。那怎么办呢？我们要吃药来减轻排泄器官的压力吗？问题是，药并不能帮助你解
决根本问题，即药物无法未触及体内的废物和毒素，而且这症状的产生说明你的身体受到毒素的侵害已经相当严重了。你需要真正有效的解决方法：净化和排毒。
美丽贴士：净化和协调
锻炼对所有人都很重要。我个人喜欢瑜伽，学习如何恰当地深呼吸，可以促进氧气在整个身体里的流通。同时，瑜伽也有助于感情、思想、精神和生理方面的整体平衡。当我们进行净化时，因为废物和积郁的气体（发酵产生的，会对静脉和动脉产生压力）出去了，自然能给身体腾出更大的空间使氧气顺畅流通。并且当组织变清洁后，氧气也更容易进入肌肉。在我20岁刚出头的时候，我总是计算着吃下的和在健身房器械上消耗掉的每一卡热量。我几乎每天都跑步，一周举3次重。讽刺的是，现在我即便是几年没坚持跑步，也没去健身房锻炼，但我的肚子、胳膊和腿都比以前更轻松。虽然我现在还在练瑜伽并坚持活动，但我已经不用强迫自己去健身房保持身形了。一旦身体得到了净化，它就会自然而然地更协调且更苗条。“好的。我知道这很重要！”你可能会说，“但我要怎么做呢？”下面进入正题。
美丽排毒第1掌——益生菌
我极力推荐每天都摄入优质益生菌。益生菌可以帮助你维持健康的消化环境，它在免疫系统中发挥着重要的作用。成人消化道内大约有400种不同品种和类型的有益细菌。当你处于健康状态下，体内应该有80%～85%的这些有益菌。当系统内有害细菌过多时，有益菌的比重会下降，从而造成菌群失调的状况。我们在*部分细谈了肠道内腐烂、败坏的蛋白质是如何为有害菌提供滋生地且造成毒血症的，可见这也是毒血症的一大致病因。引起这种不平衡的可能包括：过多的抗体摄入（既包括直接摄入，又包括食用含有抗体的肉类和乳制品）、过多人工化合物和糖的摄入、药物、氯化水和氟化水的摄入、消化不良、便秘以及生活在这个充满压力和污染的世界所遭遇的一切！
益生菌帮助恢复肠道平衡，会通过以下方式增强人体活力和整体健康：
● 改善肠道功能，减轻便秘和腹泻
● 改善肝功能
● 改善过敏抵抗力
● 改善维生素合成，特别是VB的合成
● 增加能量
● 改善营养吸收
● 减轻胀气和胃灼热
美丽贴士：脸是如何泄漏秘密的
在5000多年的中华医学中，实践者们已经清楚，面部颜色不均、质感差、斑多、有皱纹、痘痘爆发等问题，其实都真切揭露出身体和器官内部不断出现的深层问题。从面部检查我们可以学习到的一些古代中医的理念：
● 下巴周围冒痘暗示激素不均衡和肠道堵塞。
● 上唇上的皱纹可能说明消化道滞胀或堵塞，尤其是胃部和小肠器官，这也可能归因于无法脱离身体的酸性废物和毒素。
● 深笑纹和法令纹与肺和肝有关。产生这些皱纹的原因可能是吸烟或胸式呼吸造成的肺部氧气不足（瑜伽治这个*有用），或者是因为结肠太堵塞，肺部经络受阻。这也预示这肝脏负载过重。
● 额头皱纹指示堵塞，特别是被毒素填满的肠道和胆囊的堵塞。它的主要原因可能是你吃了大量乳制品、熟油或加工食品。另一方面，若你的饮食很健康，它便是人体
● 净化不当或不充分，没有剔除饮食激起的污垢造成的。
● 黑眼圈或浮肿指示肾上腺损耗。大量的咖啡因、缺乏睡眠和压力太大都能是其成因。
● 眼角鱼尾纹也说明肾上腺负担过重，身体呈酸性且不平衡。
● 颧骨附近色斑或皱纹与心脏问题有关。主要原因是食用了过多易阻滞的动物产品。
好在细胞可以重生，如果你现在就开始积极努力地改善饮食和净化身体，不仅可以挽回，还能大大提升你自身整体的健康和美丽！在选择益生菌补充剂时要格外当心，尽管市面上有无数种益生菌，但是许多都没有声称得那么有效。益生菌是活体，它和其他有机体一样，很易死亡，而它的好处只有在活的益生菌细胞到达肠道后才能发挥出来。胃里的艰险环境会杀死一大部分活细胞，使其无法到达肠道，助益健康。因此购买益生菌时，我们一定要选择高含量的活性益生菌，使之能支持活细胞安全到达肠内。
美丽排毒第2掌——植物为基础的消化酶
我们已经讨论过酶对健康和美丽的重要性。现在我们知道，任何消化不好的食物都会在消化道里发酵和腐化，刺激有害菌生长，生成毒素、酸性副产品和废弃物，然后被血液吸收，分布在身体各个组织里，特别是软组织区。血液中的毒素也对皮肤有负面影响。
这样一来，消化酶就成了我们的重要帮手。它们可以增进脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶水平，帮助我们高效消化脂肪、淀粉和蛋白质。
下面是消化酶带给我们的一些具体好处：
● 促进美丽矿物质和营养的同化和吸收
● 通过保存自身的酶来帮助减缓衰老过程
● 刺激高效消化
● 解放美丽能量，修复和重塑受损细胞，如皮肤胶原
● 增加能量
● 提升净化，改善痘痘和其他不平衡的表象
● 减少胀气和便秘等
选择消化酶补充剂时，一定要以植物酶为主，避免那些从动物产品中提取出来的酶，因为植物酶比动物酶在更广泛的PH范围内更加活跃。选择脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶的补充剂，可以有效促进脂肪、淀粉和蛋白质的消化。纤维素酶也是一类消化酶，它同样可用在补充剂
中，帮助分解纤维素和甲壳素（一种与纤维素相似的纤维，在念珠菌细胞壁上可以找到）。
美丽排毒第3掌——益生菌&酶沙拉
益生菌&酶沙拉是将人工栽培的生蔬菜在室温下封存在密闭玻璃容器里，让天然存在于植物中的有益乳酸杆菌和酶活跃，发展成一种极富益生菌（有益菌）、酶和矿物质的食物。其实益生菌&酶沙拉算是种生泡菜，但通常我们听到泡菜，就会想到热狗店或超市里卖的那种
用盐腌渍出来，加到肉里吃的的菜。但现在说的可不是这种泡菜！市场上的泡菜都是精盐腌制，经过高温杀菌，其中*重要的益处已被破坏了。生泡菜是一种益生菌和酶的强大来源，对于健康消化、改善美丽能量和持续的净化来说都是必不可少的。
美丽贴士：生苹果醋的力量
生苹果醋是*一种可定期食用的醋，因为它在人体内是非致酸性的。我知道，你一定想问你*喜爱的沙拉调料——米醋什么情况。米醋在特定场合是不可避免的，如婚礼宴会或正式宴席等，因为一般其中的沙拉都是提前做好的。但因为米醋的致酸性太强，不宜在每餐中大量食用。但我这有个好消息！生苹果醋不仅是非致酸性的，还能推动*优消化，促进有益菌在体内的生长，作为沙拉酱很不错。同时，生苹果醋中的矿物质和钾含量很高，可以有助于促进细胞的净化。它还有防腐性，能清洁消化道，刺激肠道运动。但你一定要确保买的苹果醋产品标明“生”和“未过滤”哦！巴氏杀菌过的苹果醋可并不是这么理想。
酸奶和益生菌饮料
许多人把酸奶和益生菌饮料当成是益生菌来源。可我不建议食用酸奶，因为酸奶是经巴氏杀菌过的牛奶制成的。经过巴氏杀菌的乳制品是阻塞性的，含大量酪蛋白。多数人喜欢早上吃酸奶，可这会让你的身体一大早就“塞了车”。你可以每天吃些益生素，定期吃益生菌&酶沙拉，没必要也没理由吃酸奶。多年前，我的一个希腊朋友伊安尼斯告诉我，有个农场在联合广场农货市场有个摊子，专卖美味的生泡菜和其他自制蔬菜。由于我一周会去好几次那个农货市场，于是决定踩踩点儿。那时的我研究过自制食物的好处，也尝试过安·威格莫尔博士的“回春菜谱”，但还没有定期购买自制食物，尝试*手体验其益处呢。
后来我发现我喜欢上了那个味道，并开始在每天的晚餐沙拉中加入生泡菜，有时中午也吃。我还发现如果我吃了谷物，如小米，或一道蛋白质菜，如坚果馅饼，生泡菜能很好地帮助我消化。我觉得我的能量更充沛了，是的，我也更频繁地上厕所了。那时我真的觉得好激动！
我深信自制生蔬菜是现代生活中*重要的食物，因为它们很强大，不论是在清除废物、保持青春还是释放美丽光芒方面，都是十分有用的武器。我喜欢把这些强大的生菜命名为益生菌&酶沙拉，这样我就能随时提醒自己其中的好处。
自制食品也在许多文化中都占有重要地位的种类，如韩国泡菜和俄罗斯奶酒。而美国和西方饮食中却整体上非常缺乏这些食物，并且任何可能存在于我们食物中的有益菌都被商业食品业给破坏掉了。农产品被化学药剂污染，种植土壤中有益微生物贫乏，牲畜和其他动物喂的也是被化学品改变过、加进抗生素和激素的谷物。因此，我们要努力找寻和食用这种泡菜，重新增加肠道生机！
益生菌&酶沙拉：释放美丽能量
在生的自制菜中，益菌和酶含量非常丰富。益生菌&酶沙拉有助于消化同吃的其他食物，释放美丽能量。这可是实现减重目标的重要食物哦！如果益生菌&酶沙拉与淀粉和蛋白质同吃，会使我们更容易消化食物。增加美丽能量储备有益菌富含大量酶，可以保证体内的酶储备。人体拥有的酶越多，身体就越有能量去重塑肌肤、毛发和减除多余体重。帮助清除毒素和加速净化益生菌&酶沙拉中的生泡菜是强大的排毒物质，可以在吃后就立即开始平衡你的肠道。它们能对抗毒性污物，松动硬质废物。虽然听着很不可思议，但这起码是好事儿！在此排毒和驱逐污垢的过程中，你可能会出现更严重的胀气，但这只是暂时的，很快会过去。为缓解过量气体引起的不适，结肠灌洗或灌肠剂可能会对你有些帮助。恢复体内有益菌平衡自然益生菌会帮助你充实消化道内的有益菌群。帮助你控制对糖分的渴望并减小胃口益生菌&酶沙拉饱腹感强，能减少你对甜食的渴望。如果你正处于努力地从饮食中除去汽水、冰淇淋、饼干、面包、意面、乳品、甜甜圈和其他精制糖类、碳水化合物的过程中，这会非常有帮助。
当体内的有益菌达到均衡时，你就能更容易甩掉多余体重，强化能量，实现皮肤的改善。因为益生菌对人体有如此重要的功能，所以你除了服用益生菌补充剂和消化酶外，也一定要按期进食益生菌&酶沙拉。你可能会好奇，为什么不能直接开几片药就完事呢？因为为了达到*结果，我们必须同时食用能促进*同化和吸收的食物，这样才能给身体带来更大量的有益营养成分。
虽然在健康食品店里能买到生泡菜（在冷冻区有生泡菜罐，但避免盐含量过大的品牌），但你在家也能花很少的钱且很容易地准备一大批，以保证你定期的饮食需要，而你只需要花费一些切和放的时间！相信我，这真的不难，而且定期吃这些菜所带来的好处一定会让你觉得你的付出简直太值得了。在饮食转变过渡期，如果你想要大大改善自身的外貌和感觉，规律进食益生菌&酶沙拉是极其重要的。一周至少五天的晚餐中吃半碗到一碗益生菌&酶沙拉是*为理想的。如果你稍加计划，一天几毛钱的成本，就能让你的冰箱里准备好现成的泡菜。
美丽排毒第4掌——氧化镁补充剂
强大的净化剂与经过复合和稳固的氧化镁结合，会释放单个氧原子或初始氧气，这会在整个消化系统中持续长达12小时之多。因此镁的活动像运输车一样在体内运送氧气，松动毒素和酸性废物，并将其运出体外。氧气同时也支持有益菌的生长，对正确消化和肠道健康十分必要。氧化镁补充剂在日常使用中是安全的，可以提供你每日持续排毒的能量。但你一定要遵循标签上的指示，若有不良反应，应减少服用剂量或频率。
氧化镁的具体好处：
● 增加体内氧化作用，无刺激地带来强效净化
● 分解、排除和减少消化道内积聚的压缩毒性废物
● 在清除酸性旧废物时，帮助平衡体内pH值
● 提升身体净化功能，减少痤疮和其他不平衡表现的出现
● 减少胀气和便秘
不同于合成泻药或有通便性质的天然强效药草（如番泻叶），优质氧化镁补充剂并不会使你产生依赖性，它能促进你所有的器官功能，作为日常使用十分安全。
美丽贴士:番泻叶
现今市面上有些草药，如番泻叶和药鼠李，被一些短期净化项目宣传成泻药。这些草药只有在很少的情况下才可以用，如因出门在外一两天便秘等。但定期吃的话，这些草药会弱化人体的肾上腺，而长期肾上腺衰弱和能量匮乏实际上也是便秘的一个成因。因此番泻叶和药鼠李不应该长期习惯性食用。这种补充剂对于我个人在美丽图书馆旅行期间的持续净化起到了很大作用，而且我也尝试过许多不同品牌，也试过粉末（超难吃！）和胶囊。对一些做不了灌肠、买不起或不愿意用泻药的客户来说，这可是必不可少的。在美丽排毒过程中，除了吃对东西之外，不时地从“车轮”中清理污垢也是*必须的！而这种补充剂天生就是帮我们做这个的。
美丽排毒第5掌——灌肠
灌肠是个专业的过程，价格在50～125美元左右，虽然有些贵，我坚信执行合理的灌肠是*的净化方法之一。这种灌洗法是以一个导管将灌肠剂液注入直肠，可实现液体流入肠内的同时将废物排出体外。好吧，我知道听起来有些恐怖，但灌肠实际上就好比把汽车电源下面*脏的部分冲洗了45分钟一样。这种重力灌肠法不会使你感到疼痛或过度不适，温水的轻微压力会溶解肠壁上的旧废物，然后将其立即驱出体外。要“轮子”洁净，消化道中的这种老污垢必须要除掉！即使你经常大便，多数人仍会为肠道内能存那么多废物而感到震惊，因为肠道的扩张能力会使它留存很大量的垃圾。
肠是身体的排水系统，当肠道超载时，毒素便开始在身体的其他消化器官积聚，包括肝、肾等。清洁过肠道后，其实也是开始了清洗全身其他器官的连锁反应。灌肠也对解决痤疮和皮肤问题等有很好的效果。但如果你不首先改变饮食，灌肠的效果也不会很明显。一些人认为灌肠“不好”，因为会冲洗掉消化道内一些有益菌，但是我们能确保任何可能被冲掉的有益菌，都可以通过日常益生菌补充剂和进食益生菌&酶沙拉轻松代替。同时，重力灌肠法虽然靠重力和体内能量来清除废物，而实际上是强化了肠道蠕动和自然运动，而非弱化肠道。
真实美丽故事：安东尼娅·乔瓦尼
安东尼娅·乔瓦尼（Antonia Glovanni）是位50出头、热情阳光的意大利女性。她喜欢自己做饭，喜欢用精心制作、菜品丰盛的大餐惯着全家人的胃。实际上，是她25岁的女儿联系我的。她担心妈妈安东尼娅超重28公斤的身体对她5英尺的骨架来说负担太大了。而且她妈妈已经在吃控制血压的药，也没精力亲自采购了，并且花越来越多的时间坐在电视前，甚至与过来串门儿的邻居聊天也靠在柱子上。
我见到安东尼娅时，她立即声明*不接受做素食主义者，但我告诉她不必非得如此。我看了看她的饮食，开始做调整，尤其是在午餐中加入了更多的生鲜蔬菜，使午餐更清淡些。晚餐时间是她一天中*重要的一餐，经常有不恰当的美丽配对（肉丸和意面，鸡肉面包！）。但是我知道安东尼娅的心情，因为她热爱为家人制作精美的晚餐，所以不能把所有不合适的食物都切断，至少不能一次都清除。于是我们做了笔交易：如果减少不恰当食物的分量，在所有晚餐中加入益生菌&酶沙拉，她可以保留一部分菜品。在家制作益生菌&酶沙拉对她来说是很容易的，因为她可是意大利厨师。她认为“没什么大不了”，而且根本不介意那个味道。她在改变饮食之后几周内体重就减轻了。益生菌&酶沙拉让她感觉很饱，其他食物的量甚至比先前约定的还小呢。另外，她的消化也更好了，而且几乎已经不再吃甜品，甚至对那味道也没什么兴趣了。
她比以前更频繁地去厕所，5个月后减了14公斤。益生菌&酶沙拉不只帮她减小了胃口，也帮助她清除体内废物，重新实现内在平衡。虽然她离*终的美丽目标还有一段距离，但她已经在慢慢接近了！
美丽贴士:白发还春
白发可能是身体未正常吸收蛋白质和矿物质的一个信号。随着消化道清洁和在饮食中加入更多含矿物质和酶丰富的食物，你很可能会看到白发回春哦！伟大的安·威格莫尔博士提倡人们吃大量生绿叶菜和混合生绿叶饮料，同时也支持灌肠，她的白发就是自然变得乌黑发亮的！
记住，净化后的身体是可以重生、愈合和吸收新营养的。如何清除污物与改善食物性质、组合和顺序一样重要，是你越活越年轻、越漂亮、越有精力的关键！
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